Top 5 thực phẩm chống nắng cho da ngay từ bên trong
Bảo vệ làn da bằng kem
chống nắng và các dụng cụ như áo khoác, nón, khẩu trang,… là chưa đủ. Bởi tia UV trong ánh nắng mặt trời vẫn có thể xuyên thấu và gây tổn thương đến làn da của
bạn. Vì thế, bạn hãy học cách chống nắng bằng những loại thực phẩm chống nắng
cho da ngay từ bên trong, giúp làn da được bảo vệ một cách hoàn hảo nhất.
1.
Cà chua
Cà chua là một thực phẩm
rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất lycopene. Chất này được xem là một
“vũ khí” chống tia tử ngoại vô cùng hiệu quả, giúp giảm thiểu những thương tổn
trên da do các tia cực tím gây ra.
Bạn có thể chế biến cà
chua thành nhiều món ăn khác nhau như: canh chua, nước sốt,… hoặc cũng có thể
ăn trực tiếp để tăng sức đề kháng và khả năng tự bảo vệ của da. Bên cạnh đó, cà
chua còn có công dụng làm trắng da vô cùng hiệu quả nữa đấy. Do đó, ăn cà chua
sẽ rất có lợi cho da đó nhé!
2.
Trà xanh
Trà xanh từ trước đến
nay luôn được biết đến là một nguyên liệu không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn
có công dụng làm đẹp vô cùng tuyệt vời. Bên cạnh đó, trà xanh còn là một chất
chống oxy hóa được biết đến như một chất chống nắng đấy!
Theo một nghiên cứu được
thực hiện tại Mỹ, việc uống từ 2-6 tách trà xanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần sẽ
làm giảm khả năng bắt nắng lên đến 25%. Do đó, trà xanh đã được công nhận là một
thực phẩm giúp bảo vệ làn da khỏi các ảnh hưởng xấu của tia UV, đồng thời cải
thiện diện mạo cho toàn bộ làn da.
3.
Trái cây giàu vitamin C
Việc tăng lượng vitamin
C vào cơ thể sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày, thúc đẩy sản
xuất collagen của da và làm dịu làn da bị viêm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bạn có thể tìm thấy những loại trái cây giàu vitamin C trong cam, bưởi, đu đủ, ổi,
dâu tây,…
4.
Các loại quả mọng màu xanh và tím
Những loại quả mọng màu
xanh, tím như: nho, việt quất, mâm xôi đều là những thực phẩm có chứa nhiều sắc
tố màu tím anthocyanin. Sắc tố này có khả năng làm giảm nguy cơ của nhiều căn bệnh
mãn tính cũng như cung cấp các chất chống nắng cho cơ thể vô cùng hiệu quả.
5.
Socola đắng
Socola đắng không chỉ
là một thực phẩm được nhiều người ưa chuộng và là một món quà chất chứa đầy yêu
thương của những đôi tình nhân, mà còn là một thực phẩm giúp chống nắng vô cùng
hiệu quả.
Socola đắng được chứng
minh có hàm lượng SPF cao, giúp làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời.
Do đó, bạn có thể nhâm nhi một thanh socola vừa ngon mà lại vừa giúp da không bắt
nắng nữa chứ. Nhưng đừng ăn nhiều quá nếu như bạn không muốn bị tăng cân nha!
Hãy bổ sung những thực
phẩm trên vào thực đơn của mình ngay từ bây giờ để làn da được bảo vệ toàn diện
nhất nhé, đặc biệt là vào thời điểm thời tiết nắng nóng, oi bức như thế này!
Chúc các nàng luôn
xinh!
Xem thêm:
0 nhận xét